Home

Софья
Каневская

врач-психиатр, психотерапевт,

CBT, CFT, DBT

Софья Каневская

^{врач-психиатр, психотерапевт}
^{CBT, CFT, DBT, RO DBT подходы}

Обо мне

Я веду практику более 13 лет – за это время работала психиатром в психиатрической больнице, детским и взрослым психиатром в клинике, психотерапевтом (онлайн).

В центре моей работы — живой человек и его витальность. Я работаю в клинически доказательных подходах: CBT (когнитивно-поведенческая терапия), DBT (диалектическая поведенческая терапия), RO DBT (радикально открытая DBT) и CFT (терапия, сфокусированная на сострадании).

Ко мне приходят потрясающие умные, чувствительные, ответственные люди, у которых внешне многое получается — но внутри они в это не верят либо обесценивают, испытывают постоянное напряжение. Они много понимают про себя, но всё меньше чувствуют, что могут выбраться из собственных мифов и отпустить контроль.

Я помогаю выходить из чувства «клетки» в большее присутствие, внутреннюю опору и действие — замечать свои паттерны, ослаблять гиперконтроль, смещаться из тревоги в любопытство и вдохновение, а из стыда — в игру, агентность и эксперимент. Вас не надо чинить. Вас достаточно — осталось это осознать всем нутром и вернуть себе власть за собственную историю.

В работе я опираюсь на четыре принципа — АЛОЭ:

А — Агентность вместо беспомощности
Л — Любовь вместо одиночества и внутренней недостаточности
О — Ответственность вместо стыда и самонападения
Э — Эксперимент вместо застреваемости, перфекционизма и страха ошибки

Запись на Приём

CBT, DBT подходы. Краткосрочная терапия, Интенсивы, Групповые тренинги.

Записаться

Бесплатный Гайд-скорая помощь «Накрыло»

Навыки стрессоустойчивости для кризисных ситуаций.

Скачать

Гайд «Искусство эмоциональной стабильности»

Пошаговая инструкция как научиться регулировать свои эмоции и превратить вашу эмоциональную уязвимость в суперсилу.

Подробнее

Статьи

Тексты, в которых вы узнаете себя

инструкции по выживанию

Читать

Групповой Тренинг Навыков ДБТ

Терапевтический заповедник, который поможет построить жизнь, которую хочется жить.

Подать заявку

отзывы на навыки DBT (диалектической поведенческой терапии), на которых основан гайд

в соответствии c этическим кодексом имена, лица и личные данные людей, с которыми я взаимодействую, не разглашаются

“самым важным для меня было то, что я научилась в разных ситуациях выбирать себя. а навыки стали рутиной, частью моей жизни”

“навыки стрессоустойчивости, парной мышечной релаксации и навык ТРУД – это прикольная штука.

то, что я могу использовать даже на работе, если чувствую сильное напряжение. просто могу в любое время выйти в уединенное место и расслабиться.”

“за полгода качество моей жизни намного улучшилось – я чувствую себя счастливее и более наполненной.

раньше я ощущала себя котёнком в море. теперь я уверена, что есть инструменты, которые помогают чувствовать себя более уверенно. появилась какая-то любовь к себе, возросло уважение.”

“освоение навыков было тяжело в том смысле, что на это было трудно решиться. и я испытывала сопротивление – я не хотела сталкиваться с трудными эмоциями.

но теперь мне только очень грустно от осознания того, что так мало людей знают и используют эти навыки. их нужно преподавать в школе.

вроде эти вещи на поверхности – но они так сильно помогают жить эту жизнь.

очень хочется, чтобы как можно больше людей познакомилось с этим направления психотерапии и построили жить которую хочется жить.”

“я очень благодарна вам за то, что за эти полгода я стала каким-то войном, у которого теперь есть меч и щит, с помощью которого можно защищаться от проблемного поведения.

за полгода я не разу не пришла к тому, что бы вернуться к своему проблемному поведению, с которым я боролась.”