Home

Софья Каневская

^{врач-психиатр, психотерапевт}
^{CBT, CFT, DBT, RO DBT подходы}

Обо мне

Я веду практику более 11 лет – за это время работала психиатром в психиатрической больнице, детским и взрослым психиатром в клинике, психотерапевтом.

Последние несколько лет я практикую в CBT (когнитивно-поведенческой терапии), CFT (терапии сфокусированной на сострадании), DBT (диалектической поведенческой терапии) RO DBT (радикально открытой диалектической поведенческой терапии) – клинически доказательных подходах.

Я работаю онлайн с людьми старше 18 лет с теми, кто запутался, в том числе со всем спектром тревожных, депрессивных расстройств и расстройствами личности.

С помощью психотерапевтических техник я помогаю людям построить жизнь, которую действительно хочется жить: понять, для чего вы вляпываетесь в одни и те же ситуации, в чем ваши истинные ценности и куда на самом деле хочется двигаться.

Также я создаю онлайн практикумы с гайдами и упражнениями для самостоятельного улучшения физического и ментального здоровья.

Запись на Приём

CBT, DBT подходы. Краткосрочная терапия, Интенсивы, Групповые тренинги.

Бесплатный Гайд-скорая помощь «Накрыло»

Навыки стрессоустойчивости для кризисных ситуаций.

Гайд «Искусство эмоциональной стабильности»

Пошаговая инструкция как научиться регулировать свои эмоции и превратить вашу эмоциональную уязвимость в суперсилу.

Групповой Тренинг Навыков ДБТ

Терапевтический заповедник, который поможет построить жизнь, которую хочется жить.

отзывы на навыки DBT (диалектической поведенческой терапии), на которых основан гайд

в соответствии c этическим кодексом имена, лица и личные данные людей, с которыми я взаимодействую, не разглашаются

“самым важным для меня было то, что я научилась в разных ситуациях выбирать себя. а навыки стали рутиной, частью моей жизни”

“навыки стрессоустойчивости, парной мышечной релаксации и навык ТРУД – это прикольная штука.

то, что я могу использовать даже на работе, если чувствую сильное напряжение. просто могу в любое время выйти в уединенное место и расслабиться.”

“за полгода качество моей жизни намного улучшилось – я чувствую себя счастливее и более наполненной.

раньше я ощущала себя котёнком в море. теперь я уверена, что есть инструменты, которые помогают чувствовать себя более уверенно. появилась какая-то любовь к себе, возросло уважение.”

“освоение навыков было тяжело в том смысле, что на это было трудно решиться. и я испытывала сопротивление – я не хотела сталкиваться с трудными эмоциями.

но теперь мне только очень грустно от осознания того, что так мало людей знают и используют эти навыки. их нужно преподавать в школе.

вроде эти вещи на поверхности – но они так сильно помогают жить эту жизнь.

очень хочется, чтобы как можно больше людей познакомилось с этим направления психотерапии и построили жить которую хочется жить.”

“я очень благодарна вам за то, что за эти полгода я стала каким-то войном, у которого теперь есть меч и щит, с помощью которого можно защищаться от проблемного поведения.

за полгода я не разу не пришла к тому, что бы вернуться к своему проблемному поведению, с которым я боролась.”