Cессия Интенсив

сессия-интенсив

cессия основана на доказательных методах психотерапии: диалектическая поведенческая терапия, когнитивно-поведенческая и терапия, сфокусированная на самосострадании

разовая сессия «Терапевтический Заповедник»

для тех, кто заблудился, но хочет вернуться к себе

двухчасовая онлайн встреча, дополнительные материалы – руководство, рабочая тетрадь

Софья Каневская

^{врач-психиатр, психотерапевт}

Я веду практику более 11 лет – за это время работала психиатром в психиатрической больнице, детским и взрослым психиатром в клинике, психотерапевтом.

Последние несколько лет я практикую в CBT, CFT, DBT,

RO DBT – клинически доказательных подходах.

С помощью психотерапевтических техник я помогаю людям построить жизнь, которую действительно хочется жить: понять, что вы вляпываетесь в одни и те же ситуации, в чем ваши истинные ценности и куда на самом деле хочется двигаться.

Трудно быть счастливым в жизни, которую не хочется жить.

Внимательное отношение к своим долговременным ценностям и жизненным приоритетам помогает построить окружение, вызывающее истинную радость и чувство наполненности как в моменте, так и в перспективе будущего.

Ценность — это вектор, по направлению которого движется ваша жизнь.

По верному ли пути вы идёте или ваша жизнь движется в противоположную сторону? Истинно вашим ценностям вы следуете или они навязаны извне? Вы действительно тот/та, с теми и там, где хотите быть?

Искренние ответы на эти вопросы, пожалуй, самая большая уязвимость и самая большая сила.

для кого?

Вы заблудились, оказались в тупике

Вы чувствуете, что жизнь лишена смысла

Вы избегаете того, чего на самом деле хотите

Ваш травматический опыт не дает вам двигаться вперёд

Вы не знаете, что дарит вам радость и чувство наполненности

Вы испытываете сложные эмоции, мешающие вам достигать поставленных целей

программа сессии

Обратимся к вашему травматическому опыту и обозначим глубинные убеждения и автоматические мысли, которые не дают вам в полной мере раскрыть ваш потенциал и следовать зову сердца.

Травматические события формируют ваше представления о мире и создают наиболее эффективные в моменте стратегии по выживанию.

Чтобы двигаться вперёд необходимо преодолеть страх, раскаяние, стыд, отчаяние и признать свою уязвимость на пути к вашему истинному я.

Рассмотрим факторы, которые мешают вам достигать ваших целей и найдем способы их преодолеть.

Избегание избегания – ключ к разрешению устоявшихся деструктивных паттернов поведения.

Незнание ваших истинных желаний, переменчивость настроения, эмоциональные потрясения и отсутствие принятия несправедливости в жизни одни из препятствий на пути к cчастливой жизни.

Определим пошаговый план построения достойной жизни, который учитывает как приятные, так и значимые аспекты вашей жизни для соблюдение баланса и поддержания гармонии.

Приятные занятия и дела могут удовлетворять ваши потребности в краткосрочной перспективе.

Однако вместе с этим иногда они отвлекают вас от ваших истинных ценностей и долгосрочных целей.

что входит?

Прояснение личных ценностей помогает расстановке приоритетов и приводит к пониманию «куда я хочу двигаться», и во что действительно стоит инвестировать свои «дофаминовые монетки».

Если вам хочется прояснить эти вопросы и определить вектора движения вместе со мной, оставьте заявку на личную сессию

Стоимость: 2 часа - $200. Возможна оплата рублями.

Время проведения согласовывается при личном взаимодействии.

отзывы на сессию-интенсив

"Я пришел на сессию к Софье понять, что есть ценности, для чего они нужны, и как с ними работать – как их идентифицировать, осознать и принять. Было ощущение потерянности и неопределенности. Не было уверенности, что двигаюсь в нужном направлении. Я боялся принять то, что я ценю – стеснялся, маскировал, а когда следовал не принятым мною ценностям, я испытывал стыд.

Теперь я чувствую как будто надел очки/линзы и стал видеть то, что раньше было размыто. Появилось вдохновение и подрыв на что-то делание. Я понял, что не всем моим ценностями уделяется достаточно внимания. Это может сказываться на качестве жизни, и с этим надо работать. Но пока это только обдумывание.

Сложилось ощущение, что теперь понятно, чем хочется заниматься как основным делом. И я начал двигаться в этом направлении - сепарироваться от текущей деятельности в пользу той, которой хочется заниматься, но, пока больше физически, чем ментально."

Артем, 37 лет

сессия-интенсив "Терапевтический заповедник"

"У меня всегда было чувство того, что я знаю, куда я иду. И непоколебимая уверенность, что я туда точно прийду. В этом мне помогают чёткое видение своей мечты и цели, сильный этический стержень и следование моим ценностям – что, как я вижу вокруг, само по себе большая редкость.

Но путь моего героя тернистый, я часто сворачиваю не туда и постоянно оказываюсь черт возьми где – это вызывает большую фрустрацию. Я не реализую свой потенциал и как-будто с годами я отдаляюсь от своей мечты всё дальше, так, что в неё становится сложнее верить.

В последнее время в моей жизни произошли большие потрясения как потеря самого важного взрослого, разрыв длительных отношений с партнёром и финансовая нестабильность – которые, с одной стороны привели к постоянным эмоциональным срывам и высокой тревоге. Но также и позволили мне трезво взглянуть на то, в какой точке своего пути я нахожусь сейчас, чтобы понять, что мне нужна помощь вернуться к себе, взять ответственность за свою жизнь, узнать, что заставляет меня сворачивать с моего пути и нарисовать новую карту с приоритетами и шот-катами.

Мой главный инстайт – нельзя построить дом без фундамента. Что пока моя жизнь не сбалансирована и не закрыты основные потребности и желания, я буду постоянно срываться, испытывать тревогу и тратить все свои ресурсы на то, чтобы залатать крышу, вместо того, чтобы благоустраивать гостиную и ходить в гости. И что мне жизненно необходимо испытывать радость и позитивное подкрепление – так что теперь десерт Павлова это мой выбор.

После сессии случилась магия)

Я сняла розовые очки (на время бури), впечатала основные идеи в свои окуляры и перед тем, как принимать любые решения или вести межличностную коммуникацию, сверяюсь с новой картой. Я чаще отказываюсь от того, что мне не подходит. Я чаще прошу то, чего я желаю.

Я снова обретаю уверенность в том, что я могу себе доверять, что я смогу о себе позаботиться и привести меня туда, куда мне нужно.

Мы поставили цель на месяц и я достигла её. И узнала, что мне нужно более чётко формулировать и уточнять мои цели – я уточнила и следую ей со спокойной уверенностью.

И я раньше не могла предположить, что воплощая свой фокус внимания, устанавливать границы может быть так просто, легко и весело – я страдала с этой проблемой всю жизнь."

Лиза, 30 лет

сессия-интенсив "Терапевтический заповедник"